Gugup karena pernapasan

bernapas lebih baik: jeda

:ini mimpi buruk" seru Emma Jane tentang presentasinya. "saya telah melakukan persiapan dengan baik dan saya kira saya sudah siap. akan tetapi kemudian, ketika saya tahu giliran saya untuk bicara sudah tiba, saya mulai merasa dada saya sesak dan takut kalau saya kehabisan napas, maka saya menghirup napas dalam-dalam, tapi rasanya itu belum cukup maka saya menghirup dan menghirup lagi. sewaktu saya berdiri, saya betul-betul kehabisan napas dan gugup.

Emma Jane bercerita tentang keluhan yang umum: sewaktu orang merasa panik atau berada dalam situasi stres mereka cenderung megap-megap: menghirup napas kemudian menahannya di luar kesadaran. akibatnya adalah rasa sesak dan ketidakmampuan mendapatkan udara yang cukup untuk melakukan napas pendek dan cepat. ini dapat memicu reaksi negatif terhadap stres tersebut dan keadaan justru menjadi bertambah buruk.

The Mind Gym, page 255