pernapasan ideal

jumlah napas per menit yang ideal

orang cenderung bernapas lebih banyak daripada yang mereka perlukan. kebanyakan di antara kita, rata-rata menarik napas setiap enam hingga delapan detik, tetapi dalam sebuah survei belum lama ini, dokter menemukan bahwa laju bernapas yang optimal cukup jauh lebih rendah.
dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam The Lancet, salah satu jurnal sangat disegani di kalangan medik, dengan penderita penyakit jantung sebagai subjek, para peneliti menyelidiki laju pernapasan. mereka menemukan bahwa pasien-pasien yang menggunakan teknik pernapasan mampu menambah kandungan oksigen dalam darah dan mampu menjalani uji latihan fisik secara lebih baik. para peneliti menulis bahwa kandungan oksigen rendah mungkin melemahkan "fungsi metabolik dan ini bisa mengakibatkan atrofi otot serta intoleransi terhadap latihan."

peneliti menemukan bahwa laju pernapasan optimum adalah sekitar enam pernapasan per menit, atau sekali setiap 10 detik.

The Mind Gym, page 255