Tuhan punya jawaban

"Terhadap berbagai persoalan hidup yang kita alami, Tuhan punya jawaban dengan beragam ilmu yang mungkin belum kita tahu, dengan beragam hikmah yang mungkin belum kita rasakan." (Aku sendiri)

Imajinasi vs Hasrat

Emile atau imajinasi

Emile Coue adalah ahli farmasi Prancis yang memperkenalkan gagasan tentang visualisasi, selain sejumlah teknik berpikir positif. Coue tahu bahwa imajinasi kita merupakan salah satu "perkakas" mental paling kuat yang bisa digunakan kapan saja. kegeniusannya adalah membuktikan bahwa imajinasi kita lebih berkuasa daripada hasrat: kita tidak selalu bisa memenuhi hasrat untuk menenangkan pikiran, betapapun kuat hasrat tersebut. akan tetapi, melalui latihan, kita dapat membayangkan keadaan tersebut.

The Mind Gym, page 258

pernapasan ideal

jumlah napas per menit yang ideal

orang cenderung bernapas lebih banyak daripada yang mereka perlukan. kebanyakan di antara kita, rata-rata menarik napas setiap enam hingga delapan detik, tetapi dalam sebuah survei belum lama ini, dokter menemukan bahwa laju bernapas yang optimal cukup jauh lebih rendah.
dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam The Lancet, salah satu jurnal sangat disegani di kalangan medik, dengan penderita penyakit jantung sebagai subjek, para peneliti menyelidiki laju pernapasan. mereka menemukan bahwa pasien-pasien yang menggunakan teknik pernapasan mampu menambah kandungan oksigen dalam darah dan mampu menjalani uji latihan fisik secara lebih baik. para peneliti menulis bahwa kandungan oksigen rendah mungkin melemahkan "fungsi metabolik dan ini bisa mengakibatkan atrofi otot serta intoleransi terhadap latihan."

peneliti menemukan bahwa laju pernapasan optimum adalah sekitar enam pernapasan per menit, atau sekali setiap 10 detik.

The Mind Gym, page 255

Gugup karena pernapasan

bernapas lebih baik: jeda

:ini mimpi buruk" seru Emma Jane tentang presentasinya. "saya telah melakukan persiapan dengan baik dan saya kira saya sudah siap. akan tetapi kemudian, ketika saya tahu giliran saya untuk bicara sudah tiba, saya mulai merasa dada saya sesak dan takut kalau saya kehabisan napas, maka saya menghirup napas dalam-dalam, tapi rasanya itu belum cukup maka saya menghirup dan menghirup lagi. sewaktu saya berdiri, saya betul-betul kehabisan napas dan gugup.

Emma Jane bercerita tentang keluhan yang umum: sewaktu orang merasa panik atau berada dalam situasi stres mereka cenderung megap-megap: menghirup napas kemudian menahannya di luar kesadaran. akibatnya adalah rasa sesak dan ketidakmampuan mendapatkan udara yang cukup untuk melakukan napas pendek dan cepat. ini dapat memicu reaksi negatif terhadap stres tersebut dan keadaan justru menjadi bertambah buruk.

The Mind Gym, page 255

ada apa dengan BBC?

mengapa orang selalu berpaling ke BBC pada saat-saat krisis

entah soal kudeta politik, ancaman teroris atau pemilihan yang tampaknya sudah diatur, orang hampir di seluruh dunia mempunyai sikap yang konsisten. kita mencari BBC untuk mengetahui yang sesungguhnya sedang terjadi.
BBC world service, selama sekian tahun telah membangun reputasi untuk beritanya yang tidak memihak, opininya yang informatif, dan kebenaran yang diceritakannya. tidak seperti surat kabar yang cenderung mewarnai berita dengan kecondongan politik pengelolanya, menurut kami, BBC world service tetap bebas dari pelintiran.
ketika kita menyampaikan kabar buruk, kita harus mencoba mengikuti contoh ini: menyampaikan kabar secara langsung, tidak secara sensasional atau bias. orang yang kita beri kabar buruk mungkin tidak akan mengungkapkan terima kasih dengan bunga, tetapi mereka akan bersyukur sekali atas kejujuran anda.

The Mind Gym, page 208

Matahari dan angin

dongeng Aesop: matahari dan angin

berikut ini sebuah kisa yang secara tersirat bercerita tentang keampuhan memuji dibanding kritik dalam memengaruhi orang.

matahari dan angin sedang berlomba untuk menentukan siapa dapat membuat seseorang menanggalkan baju hangat mereka. angin tampil pertama. ia berhembus sekeras-kerasnya, sampai seperti angin puting beliung di sekeliling orang itu, menggunakan seluruh kemampuannya untuk menanggalkan baju hangat. akan tetapi makin keras angin bertiup, makin kencang orang itu memegang baju hangatnya. akhirnya giliran matahari yang tampil. alih-alih menjadikan cuaca buruk, ia menghadirkan hari yang indah. begitu indah dan hangatnya bumi sehingga orang itu merasa gerah lalu menanggalkan sendiri baju hangatnya. angin nol, matahari satu.

The Mind Gym. page 199

Pilih pendekatan mana?

pendekatan langsung atau tak langsung ketika menulis?

ketika menyampaikan kabar buruk melalui surat, mana lebih baik: pendekatan langsung dengan judul utama di depan atau pendekatan tak langsung dengan menyelipkan pesan di dalam teks?

sebagian besar psikolog menganjurkan penggunaan pendekatan tak langsung. apabila kabar buruk ditulis di bagian depan, kata mereka, ada bahaya orang bersangkutan urung membaca dan mulai berpikir tentang reaksi mereka atau menjadi marah. apabila mulai dengan sebuah pernyataan netral, sebagai penyangga, penerima lebih mungkin tetap membaca dan mencerna alasan di balik kabar buruk itu.

namun ada aliran yang percaya bahwa pendekatan langsung lebih baik. Smith, Nolan dan Dai meminta 90 orang mahasiswa memperbandingkan dua surat penolakan sangat serupa, kecuali bahwa yang satu menggunakan pendekatan langsung sedangkan lainnya pendekatan tak langsung. para mahasiswa itu selanjutnya menilai surat-surat tersebut berdasarkan ketulusan, pertimbangan yang diberikan, taktik dan kesopanan. metode langsung mendapatkan nilai jauh lebih baik daripada pendekatan tak langsung.

The Mind Gym, page 213

Yang sebenarnya

bukan anda melainkan saya: apa arti penolakan itu sesungguhnya

betapapun and anda mencoba mendukung identitas lawan bicara, berhati-hati untuk tidak melakukannya secara berlebihan. kita semua mampu membaca yang tersirat, sebagaimana tampak dalam contoh-contohberikut:

(rasanya kita tidak cukup saling cocok) [kamu membuatku marah]
(aku hanya belum siap menikah)[aku naksir kakakmu]
(aku tak ingin merasa bahwa aku menahanmu) [aku pacaran dengan kakakmu]
(barangkali kita hanya perlu sedikit kebebasan) [aku ingin berada jauh sekali sewaktu kamu kamu mengetahui perihal kakakmu]
(bukan kamu melainkan aku) [kamu]


The Mind Gym, page 214

Empati

klik bukan "gedombrang"

apabila kita fokus dalam mengikuti rangkaian konsultasi 5 bintang seperti ini, ada risiko kita akan sampai pada situasi yang menghebohkan sampai perang terbuka tak terhindarkan, oleh sebab itu ada baiknya memandang prosedur ini sebagai rangkaian tugas yang harus dijalani dalam upaya bicara dari hati ke hati. ini akan membantu mengurangi bunyi "gedombrang".

agar upaya untuk bicara dari hati ke hati berjalan dengan mulus kita perlu membuatnya sedemikian sehingga kita berada di pihak yang sama. ini memerlukan empati. jika orang yang akan kita ajak bicara merasa bahwa kita berempati dengan situasi mereka, jauh lebih besar peluang mereka untuk mendengarkan dan setuju dengan banyak hal lain yang harus kita katakan.

"saya sungguh mengerti mengapa anda ingin terus pindah dari proyek ke proyek."
"saya tahu bahwa siobhan bicara berlebihan dan saya pun tergoda untuk memotong ceritanya."
"ibu saya juga sering membuat saya terpojok."

The Mind Gym, page 198